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        2. 新視明
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          入秋后,這個部位一定要呵護好!

          發布時間:2023-08-17 09:16:00  文章來源:新視明  人氣:
          立秋意味著暑氣漸衰,天氣轉涼,是陽氣漸收、陰氣漸長,進入秋收冬藏的過渡時期。這個時期的氣候特點是暑濕未去,涼燥已襲。
           
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          中醫認為,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。
           
           
          立秋時節應該如何護好自己的肺呢?這三點可得記好了:
           
          運動護肺
           
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          立秋,是開展各種運動鍛煉的好時期。運動量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項目,清晨或傍晚時做一些慢運動,如八段錦、站樁、拉筋、快走、慢跑,適度透熱出汗即可,不宜大汗淋漓,避免高溫下的戶外運動。一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,在此時運動,事半功倍。
           
          飲食調養


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          秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲。"補肺首選銀耳,有滋陰潤肺、補脾開胃,益氣清腸的功效??蛇m當食用蓮藕、絲瓜、萵筍、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物,以益胃生津,除煩解燥,及時補充水分。
           
          常笑宣肺
           
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          中醫有“常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢;同時笑還可以吸收更多的氧氣進入身體,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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